#ВашПсихологНаСвязи – психологический фитнес

Сегодня в рубрике #ВашПсихологНаСвязи – психологический фитнес.

Психологический фитнес – это не только полезные упражнения, но и формирование позитивных, конструктивных ментальных установок, которые помогут приобрести полезные привычки и наладить гармоничный ритм жизни на дистанционном обучении.

Вот пять правил сохранения «рабочей формы» в учебные дни от психологов Ломоносовской школы:

• «Режим дня». Важно придерживаться утреннего тайминга как в обычный учебный день. До начала первого урока нужно:
  • Заняться утренней гигиеной
  • Поменять одежду для сна на дневную удобную одежду
  • Сделать физическую разминку (да, это возможно!)
  • Позавтракать
• «Все под рукой». Необходимо подготовиться к учебным занятиям: все, что может понадобиться на уроке, должно находиться в зоне вытянутой руки.
• «Школьная парта». Нужно обустроить рабочее место не на диване или в кровати, а за столом.
• «Физкультминутки». Это обязательная часть учебного дня (физическая активность, упражнения для глаз, кинезиологические упражнения, нейрофитнес). Занимайтесь самостоятельно, используйте видеоролики и аудиозаписи с упражнениями от психологов и учителей, научите упражнениям членов своей семьи.
• «Отдых без компьютера». Находите и воплощайте интересные способы отдыха без гаджетов и ТВ: гуляйте, играйте в настольные игры, общайтесь с близкими, занимайтесь творчеством, спортом, медитацией, кулинарией.